修炼动静结合功
养生之动功
平安健康选福种，人活着就要动，生命在于运动。
〈一〉干梳头：不用梳子用手，双手四指当梳子，梳至玉枕，风池等处，其功能健脾，安神，活血，化淤。
(二〉用双手提摸双耳，双手四指多摸双耳边，次数越多越好，其功能利肾，利耳听力，防耳聋。
(三〉双手互搓摩，反复多次相互搓热为止，其功能可保持面部红润光泽，不生老年斑。次数越多越好。
〈四〉双手四指拼，拍打脑后玉枕，风池等处，次数益多为好。
〈五〉干洗手从合骨穴开始，两手互摩反复多次，越多越好，其功能：神气充足，皮肤光滑，不生老年斑。
养生之静功
静功指坐功，静坐有三盘，即地盘，两腿互叉静坐为地盘。中盘平坐左右腿平放盘坐弯曲达至一上一下静坐为中盘法。天盘平坐蒲团，两腿左右穿叉靠近脚尖达至大腿外为好，开始会痛疼麻得难受，若能真修，会坚持克服20分钟以上，次数多了就忍受得了，就会自然达到天盘静坐。
何为”静”? 双眼似睁未睁，内视，从鼻尖向下直至下丹田，舌顶上鄂，叫做达天桥，自然呼吸不可太克意，全身放松，收回意念，诸事放淡，次10分，15分，20分，30分钟以上，以平安健康，想坐为佳，然后收功。
下盘后双手拍打双腿双脚数次直至舒服为宜。下盘后走动灵活，还要根据时间和心态决定每天次数，按道教最佳时间是子，丑，卯，酉四时，其功能：静心出慧，发现好景别喜，坏景别怕，习惯成自然。
题外语：笔者静坐时，心中觉无知，全空白，不知为啥坐，就是想坐，要坐。
养生要先养心
老子说：”九层之台起於累土”。
养生要从年青时开始，别等到老才养生。”为之於未有”。别等到病出现了才去养生，有些人青年总想把自己美化成美男子，美女人有钱没处用，拿钱买高价破衣服穿到给自己”种病”。甚至有人病上身了，你劝他养生他还不信。
比如保康县有个龙坪村的秦某是个酒大王，得了肝炎，有人劝他戒酒，他不但不戒酒，有时在酒席场中醉得半死，多次被贤妻背回家，结果未活到花甲年就被拖走了，没办法，谁也救不了他。
太子洞建议大财主有钱多拿点孝敬双方父母，多做点行善积德的事，拿些去到特困地区布施给特困人。济人要济急时无，往雪中送炭。不要买些高价破衣服给自己”种”关节炎”病”，到50岁左右，你就知道美男子，美女人不美了。
美男人，美女人不病什么都美，有病了，病人比护士还小，那时就是医生最大，医生就是判官，病人就是小鬼，医院就是”天堂”，病房就是”地狱”。
养生，生命在于运动，加大活动量是养生，在日常生活中该忌口的要忌口，忌口也是养生。有些富贵病是吃出来的病，当今是金钱社会，有些做生意人，只讲钱，不讲良心，把很多吃的东西都变成”化学品科技货”，不管消费者死活，只要钱到手就是本事。不忌口越吃得高档越不放心。最近有些小孩就有癌症，那都是父母不忌口给孩子种的疾。
养生要动真。养生目的是要求心身解脱法。
老子曰：”人法地，地法天，天法道，道法自然”?养生的最根本目的，就是要达到享受大自然快乐而温暖的活着。活出生命的自然状态，才证明人们在养生先养心这块动真了。
养生泡脚三提醒
南京医学院付主任(足疗师)杨文鹊建议如下：
一，泡脚水不可太热，最好在四十度左右为佳。千万防止泡脚大出汗。后背额头出点汗很正常，不可大出汗，出汗过多，不利于心血管健康。
二，泡脚后不可急于活动，因为泡脚时全身血液都在往下半身加速循环直到脚底。若在泡脚时急于起身活动，特别是老年人血液循环功能跟不上，容易造成过度性眩晕。
三，泡脚时间最好在睡前，泡完脚就睡觉，保持体温和热度。
健康才能长寿
花甲是”存盛正静”的冬季。
所谓”存盛”，年龄到了花甲，还要不忘对孩子当好第一任老师(父母)，”生根发芽”的抚育过程。这就是”不忘”习主席强调的”初心”。特别是”不忘”自身如何度过”春，夏，秋”三关的过程，更不可忘了过此三关抚育过自己的人。
到了六十花甲的冬季，要过”健康长寿”关，还要过”自然生死”关。”健康长寿”既是花甲之后的人身理想和愿望，又是”满堂儿孙”们的追求，更是国家的共愿。
但是，累朝累代的皇帝都求过”长生不老”，始终没有一个求全的。
人世间能求到”长生”，没有”不老”的。彭祖活了八百岁，还是死了。人间有句古话说：活过花甲的人死了”不是短寿”。活过花甲还能健康地活着就是”长寿”。
活过花甲的人如何过好”健康”长寿关?
谁要想”长寿”首先要过好”健康”关。
健康首先要心健康。心不健康，身体就无法健康，太子洞认为，活多大岁数不重要，最重要的就是活得健康，要健康与”长寿”连到一起才活得有”质量”，有”价值”。没有”健康”的”长寿”是在”活受罪”。
《黄帝内经》中医传统文化把”疾”和”病”用”矢”与”丙”来分别说明：”疾”是病字头下面一个矢字，来的快，去得也快，如果发热，拉肚子等外伤，说个单方一治就好了。”病”字就不一样，”病”字是病字头下面一个”丙”字，”丙”在五行中属火，在五脏为”心”，中医的口头语是”病由心生”是人的心态情志造成的，医生要会治心病，一个长治不痊的患者是病由心生，治此病的医生要能与患者互交知心，用话疗，说透患者心里话，使患者高高兴兴的把内心话，本着”知无不言，言无不尽”地把病根话干干尽尽的吐给医生，尽管说的正确于否，医生要本着”言者无罪，闻者足戒”。就能根治患者奇病。
因为人心，在中医学中的地位是至高无上的，《黄帝内经》认为”心”为君主之官，”心”是人体最高的统治者，在日常生活中多个心眼就把握全局，大局全安!在有个歪心全局都乱。行医要学会”话疗忠医”。
夏至后养生1——5招
1、夏至后天长又热，要睡好”养心觉”。每日最少睡半个小时午觉，恢复精气神。
2、吃两个”养心瓜”(冬瓜和苦瓜)，冬瓜含水量过96%，钾元素含量也相当高，能补水又补钾。
3、要喝些养心茶，麦冬10克，麦芽20克和菊花10克，用开水冲泡当茶喝，另外还有”三叶茶”荷叶，竹叶，薄荷叶各用35克，味苦，消暑清心火。
4、要多按摩，”养心穴”，既点一是两心(手心脚心)，劳宫，涌泉，左劳宫按摩右涌泉，右涌泉按摩左劳宫，各按摩最少五分钟。
5、不睡在石板和潮湿地上，大热天睡石板上和潮湿地处，当时很好，过些时间会得风湿病，后患无穷。
太子洞希望众朋友一年四季都从衣，食，住，行每个细节注意，养好生，争取从年轻到老始终做个健康中国的健康人。
幸福养老五践行
幸福养老新模式文养
一是：树立一个积极好心态。
二是：做好人生目标和生活规划。
三是：运用好三大国学经典中的养老思想。
四是：坚持”养心，养身，养性，养德”的四养生活宗旨。
五是：践行好学，健游，娱益五种生活行
为。
此五大精神养老的新模式是在习近平新时代中国特色社会主义思想的推动了”养”与”被养”二者的精神文化资源与养老资源有机结合，对社会资源的充分利用而对老年养成了乐观向上的人生观，自然开朗，笑口常开，给所有人带来了”正能量”树立了自然的科学生死观，给人们带来的”福寿康宁”最高尚的”健康中国”道德。
“四舍五入”养生法，此法是在习近平新时代中国特色社会主义思想的指引下，乐与新时”知足常乐”的奋斗者出征艰苦奋斗，千方百计设法保平安!造幸福!长治久安。战疫不容辞，淡溥名利者适用。详知平安，健康就是最大幸福!同时又详知”平安!幸福!”是人为的而不是买来的。
钱权双丰者也许会”小病大治””无病也治”,哪里有病，拿钱买把”刀子”一切就完事。不用自己动手动脚的活动。对健康中国的”健康”二字，不太感兴趣，他认为拿掉就平安!就幸福!其实买的平安!幸福是有限的，自创的幸福是无限的，一切就健康，那是西医的”切”，那里不好就动”刀子”一切就完了。
有钱的朋友看不起不花钱的养生
不花钱的自我养生。主要是”以防为主，防治并举”，防未病。这是”健康中国”的健康方针，更是中国特色社会主义制度，治理体系和治理能力现代化的重中之重。
人生的最大幸福就是”平安健康”
大富翁有大福翁的感觉。他们过得不一定最幸福!也许过得提心掉胆的。比如防护门等等都全俱备，还是放不下心，甚至一个人不敢走路，总觉得不安全。同时多病不健康，大把大把的钱都送进医院了，明幸福，暗痛苦。
富贵要来自于”光明正大，公平正义”的劳动致富，血汗钱万万年，用”三良”即良知，身智，良能换来的财富，即平安又健康，才是最大的幸福!请人按摩审不准轻重容易伤骨节。
养生保命，拿钱与不拿钱不一样。比如出钱请人按摩，毙气，自我按摩养气入丹田审轻重，气血易畅通，健康有保障。
古老养生不花钱，挤点时间自我养生
〈一〉每天早起摩目，面，敲天鼓，梳头，叩齿，咽津。
(二)双劳宫与双涌泉对磨324下(用数数字坚持时间)让全身上下气血通畅。
(三〉养生长命的最好医生是自己，不养生，不健康，多病的最大敌人也是自己。要挤点时间，主动自我按摩调气血。
(四〉修养一生好心态。培育”忘我的精神”,舍小家为大家，首先要”我为人人”，然后自然会有”人人为我”。习近平的”一带一路”做到合作共赢就得到了全球一百多个国家与中国友好。想要人尊敬我，就要首先尊敬人，你不敬人，谁敬你?
〈五〉凡是我们认为”合法合道”，而选准了的事业，就要坚持，坚持再坚持，做到”三坚持”，心往好处想，眼往好处看，话往好处说事往好处做，人往好处活。做到三坚持，五好，你会处处逢凶化吉。
〈六〉每个成年人都应有自己的生命观，通过内求觉知生命重不重要?详知我们是为自己活，而不是在帮别人”活”。不花钱为自己活的自我养生的时间是挤出来的。
话说散步养生路
一说散步养生路，公里左右来回走，
关节有炎别背手，没有拐杖也不愁。
老年少走陡坡路，安全健康才是福，
吃喝玩乐虽然好，不如劳苦百病除。
二说散步养生路，脚掌落地慢慢走，
不可弯腰强低头，免受意外特造苦。
散步养生健康路，身心健康能长寿，
金银财宝千百万，不如劳苦健康福。
三说散步养生路，人越幸福越要走，
建成全面小康后，再三坚持长保留。
生命在于运动守，到了福中要苦修，
有车不坐步行走，大酒大肉少享受。
说完养生三散步，人在福中要知福，
不忘初心忆思苦，牢记使命长征路。
思甜忆苦慢散步，常忆三史变化事，
家史村史革命史，牢记三史定知足。
吃水不忘挖井主，思前想后乐知足，
不忘初心忆思苦，牢记使命长征路。
知足常乐笑哈哈就是最佳养生法
长寿要学养生法，一言一行不忘它，
先有慈善爹和妈，孝义为先顺为佳。
一孝父母心安下，其次才是养生法，
尽管不是皇帝妈，仍是父母生养下。
家有一个好当家，男女老少尊重他，
互帮互爱互敬他，只因他有正身法。
未从正人先正己，榜样标杆为家法，
一切都用身教化，先管自身后管他。
“三良”样板刻心下，良知良智良能法，
忍让包容加宽大，教孩成才非打骂。
家教全靠孩子妈，事事使用样板化，
儿女本是复印件，错与不错看爹妈。
父母都用正能量，真才实学抚养大，
与时俱进新时代，头任老师责任大。
造福后代国与家，弘扬忠孝为天下，
教养也圆中国梦，民族复兴把根扎。
说的虽是家常话，事实就是养生法，
想要活得年岁大，健康长寿最为佳。
养生要从年青起，别等病出才养他，
人人动手防未病，病出才防后悔啦。
教子就用养生法，抚育健康好娃娃，
教子别用金钱化，精神粮食抚养大。
法律道德又教化，忠孝礼义被人夸，
文明教子好爹妈，栋梁之材献国家。
多饥少饱健康活
养生之要
一要起床不用慌，早晨起来坐床上，
不慌不忙穿衣裳，不可急着快下床。
二要双手扶稳当，手扶东西不用忙，
或是工具或按床，双手落实拄棍棒。
三要防滑脚用力，走起路来莫伤你，
步步稳稳往前闯，严防滑倒不健康。
四要大便常通畅，大便不通不用忙，
喝点香油润润肠，效果最佳别紧张。
五要生活保正常，早九中八晚七量，
少油少补素食长，多饥少饱身安康。
